美食早知道︱东上高中食谱  周 二    早餐：方蛋糕、豆沙馒头、杂酱米线、香卤鸡蛋、开胃菜、南瓜粥、原味豆奶 午餐：高粱米饭、辣子鸡丁、青笋木耳肉片、蚂蚁上树、韭菜炒银牙、粗粮鸡汤、活润酸奶 晚餐：荞麦米饭、萝卜烧大骨、湘味小炒肉、土豆肉丝、炝炒下锅耙、白菜豆腐汤、糖心苹果 夜宵：澳特兰牛奶、红豆面包  周 三   早餐：提子面包片、鲜肉包、红烧排骨面、正大五粮鸡蛋、蒸杂粮、蔬菜瘦肉粥、黑芝麻糊 午餐：红豆米饭、梅菜扣肉、水煮肉片、肉沫麻婆豆腐、蒜香菠菜、紫菜绿豆骨头汤、香蕉 晚餐：什锦鸡汤饭、肉丝炒面、肉酱青椒煸茄子、红枣银耳汤、碰柑 夜宵：澳特兰牛奶、蜂蜜蛋糕 周 四   早餐：巧克力蛋糕、奶香米糕、笋子牛肉米线、茶叶蛋、白油胡萝卜丝、小米粥、奶香燕麦片 午餐：荞麦米饭、干锅兔、香菇肉片、土匪猪肝、炒青油菜苔、带丝老鸭汤、糖心苹果 晚餐：玉米米饭、黄豆焖仔鸭、宫爆肉丁、家常白菜肉丝、糖水南瓜、酸菜粉丝汤、香酥梨 夜宵：澳特兰牛奶、安德鲁森蔬菜包  周 五 Beautiful late autumn 早餐：胡萝卜面包片、奶黄包、卤肉面、正大五粮鸡蛋、开胃菜、红豆薏米粥、雀巢牛奶 午餐：燕麦米饭、萝卜烧牛腩、甜椒回锅肉、火腿番茄炒蛋、炒上海青、莲藕棒骨汤、活润酸奶 晚餐：高粱米饭、重庆鸡公煲、鲜椒西兰花肉片、肉酱焖丝瓜、炝炒油麦菜、番茄煎蛋汤、碰柑 夜宵：澳特兰牛奶、原味蛋糕 周 六 早餐：全蛋蛋糕、粗粮馒头、酸菜肉丝米线、香卤鸡蛋、炝炒藕片、蔬菜粥、黑芝麻糊 午餐：胡萝卜丁米饭、鱼香排骨、三色鸡丁、肉臊土豆泥、蒜香小白菜、萝卜大骨汤、香蕉 晚餐：红薯米饭、酥肉烧冬瓜、莲白盐煎肉、韭菜香干肉丝、清炒生菜、耙豌豆莲白汤、糖心苹果 夜宵：澳特兰牛奶、鲜花饼 周 日 早餐：燕麦面包片、双色花卷、杂酱面、正大五粮鸡蛋、开胃菜、红薯粥、原味豆奶 午餐：南瓜米饭、火锅什锦冒菜、泡椒儿菜肉片、青椒肉丝、炝炒凤尾、香菌鸡汤、香酥梨 晚餐：红烧肉盖饭、白菜猪肉水饺、麻辣萝卜干、紫菜蛋花汤、碰柑 夜宵：澳特兰牛奶、甜甜圈 本周营养食谱各类食物每天平均供给量：谷薯类280g~400g、蔬菜类450g~500g、水果类300g~350g、畜禽肉类60g~70g、鱼虾类50g~60g、蛋类75g、奶及奶制品350g，根椐《成都市中小学生供餐营养操作规程》要求及食物能量、营养素互换配餐原则（其中畜禽鱼蛋类每周至少品种数5种），完全满足中学生身体发展所需营养。以上菜品会根据原料组织情况或其它不可预见因素可能会做临时性调整，敬请谅解！ 编辑 | 总务处 审核 | 行政办公室
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